계란후라이 926

🏃🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ 요즘 많은 분들이 달리기와 수영을 즐기고 있죠.

건강도 챙기고 함께 운동하는 사람들과 친분도 쌓을 수 있는 건강한 취미 활동이라고 생각합니다.

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⏰ 간혹 저와 같이 기록에 집착하는 사람이 있습니다.

예를 들면, 30분 동안 몇 미터를 이동했는지, 또 얼마나 빠르게 움직였는지, 운동을 얼마나 자주 하는지 기록하는 것입니다.

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🤔 기록에 큰 의미가 있느냐?

아니요. 큰 의미가 없어서 쓸데없는 집착이라고 표현했습니다. 아! 언젠가 철인 3종 경기 대회에 참가해 보고 싶은 마음이 있는데, 3종 경기 가운데 수영을 감당할 수 있을지 측정하는 용도는 기록에 의미가 있겠네요.

참고로 철인 3종 풀코스는 아래와 같습니다.

1. 수영 3.8km

2. 사이클 180km

3. 달리기 42.15km

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제가 목표로 하는 하프코스는 아래와 같습니다.

1. 수영 2km

2. 사이클 90km

3. 달리기 21km

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아마도 수영과 달리기를 취미로 일주일에 3회 이상 운동하는 분들은 아실 겁니다.

😅 운동 거리를 늘리는 일이 쉽지 않습니다.

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🏃🏻 30대 시절 매일 달리기를 했는데, 매일 달려도 10km를 넘기는 것이 쉽지 않았습니다.

🏊🏻‍♂️ 40대인 지금 매일 수영을 30분 정도 하는 데

매일 자유형으로 25m 길이 수영장을 열심히 쉬지 않고 왕복해도 1km를 넘기는 것이 쉽지 않습니다.

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사실 운동 거리를 늘리거나 속도와 시간 기록을 단축시키는 것보다 어려운 미션이 있습니다.

📆 그것은 매일 꾸준히 운동을 나서는 일입니다.

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모든 일과를 마치고 저녁에 운동하겠다?

꾸준히 운동할 수 있는 확률 10% 미만입니다.

아침에 일어나자마자 운동하겠다?

꾸준히 운동할 수 있는 확률 30% 미만입니다.

점심에 밥 안 먹고 운동하겠다?

꾸준히 운동할 수 있는 확률 1% 미만입니다.

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☝🏻 결론은

여간 독하지 않으면 꾸준하게 운동하기 어렵습니다.

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왜냐하면 운동 방해 마귀가 호시탐탐 우리를 노리고 있기 때문입니다. 아침에는 피곤하니까 더 자라고 유혹하고, 점심에는 배고파서 어쩌려고 걱정하는 척 방해하고, 저녁에는 (술) 약속이 더 중요하다고 가르칩니다.

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😈 운동 방해 마귀가 사람보다 더 열심히 일합니다.

참 성실합니다. 막상 운동을 시작해도 운동 방해 마귀는 또 일을 합니다. 수영과 달리기로 1미터 갈 때마다 "수고했어. 이제 조금 쉬면서 먹기도 하자." 위로와 격려를 아끼지 않습니다. 그래서 어떤 날은 이만큼, 다른 날은 저만큼 운동 거리가 달라지고 운동 시간도 들쭉날쭉하여 꾸준하게 운동하지 못하게 방해합니다.

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💥 그런데!

제가 운동 방해 마귀를 퇴치하는 방법을 알고 있습니다. 운동의 시작은 그냥 운동장, 수영장으로 돌진하는 것입니다. 갈까 말까를 고민하지 말고, 아예 생각 장치를 turn Off 시키세요.

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⌚️ 운동 거리는 시간을 정해서 그 시간만큼 운동하세요.

1미터를 바라보고 달리거나 수영하면 지쳐서 못합니다.

예를 들어, 30분 동안 계속 움직인다고 생각하면 목표로 하는 거리에 충분히 도달할 수 있습니다.

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💪🏻 우리는 모두 생각보다 강합니다.

당면한 문제만 바라보지 말고, 일단 하기로 작정합시다. 그리고 하기로 한 것을 꾸준히 도전합시다.

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오늘부터 작정하고 노력하는 우리가 되길 진심으로 응원합니다.