1. 부정적인 감정에 저항하지 않거나 그 감정 앞에서 긴장하지 않는 게 어려울 수 있다.

2. 그러나 초점을 맞추는 대상을 넓히고 부정적 감정을 환영하면 기적처럼 저항을 멈추게 되고 단지 에너지일 뿐이던 부정적인 감정도 사라질 것이다.

3. 당신이 저항하던 상황도 그에 따라 달라질 것이다.

4. 꼭 기억하라. 초점을 맞추는 대상을 넓히는 것은 카메라 렌즈를 줌아웃함으로써 마음의 사소한 부분에 초점을 맞추지 않는 것이다.

5. 감정에 초점을 맞추지 말라. 감정에 초점을 맞출수록 감정은 더 강해진다.

6. 마음은 우리가 초점을 맞추는 대상을 더 증폭시키기 때문이다.

7. 감정을 알아차리되 초점을 맞추지 말라. 초점을 맞추는 대상을 넓게 유지하라.

#위대한시크릿