【 강박적 완벽주의와 미루는 습관을 고치는 방법 : 뇌의 재설계 】 ✅ 즉각적인 보상에 중독된 뇌의 패스웨이를 재설계 하기 - 뇌의 신경세포들은 연결되어 있습니다. 할 일을 미루는 행동을 반복하다 보면, 뇌의 신경세포들이 자연스럽게 일을 시작하기 전 미루는 일을 하게 되는데요, 이런 참사를 막기 위해서는 욕구를 지연시키는 훈련을 계속 해야합니다. 패스웨이 재설계를 위한 행동원칙 1. 불안을 에너지화 한다 2. 생각을 행동으로 옮겨야 완성. 3. 예상보다 결과가 좋을 때도 분석한다. 4. 기반이 없으면 남들보다 3,4배 노력을 하는 것이 당연하다. 5. 기반을 만들기 위해 크기보다는 횟수에 집중해보자 --- 강박주의 또한 할 일을 미루는 습관과 마찬가지로 뇌의 패스웨이가 잘못 설계되었기 때문에 일어나는 일이었습니다. 모두 나중에 있을 장기적인 보상 보다는 즉각적인 보상을 위해 행동하기 때문입니다. 이를 고치기 위해선 위에 적은 행동 원칙을 지키는 것과 함께 나중에 있을 일에 겁내기 보다는 즉각적으로 할 수 있는 것을 바로바로 하는 연습을 하고, 후반부에 지치지 않기 위해 전체적인 그림을 그리며 작업을 진행하는 것이 가장 큰 핵심일 것 같습니다.