결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 | ask and learn
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[원하는 목표를 이루는 계획하는 5가지 팁✨] 우리는 계획을 세우는 것은 어떤 목표를 이루기 위해서 입니다. 하지만 대부분 목표만 있고 계획은 없습니다. 목표만 있고 계획이 없을 때는 <했어 vs. 못했어>라는 답변 밖에 하지 못 합니다. 그리면 우리가 목표를 제대로 이루기 위해서는 제대로 된 계획이 있어야 합니다. 그러면 계획을 제대로 세우는 법은 어떤 것이 있을까요? 👉 목표와 계획을 명확히 구분하자! 👉 계획을 세울 때 습관적으로 최대 10등분 하여 목표를 향한 진도를 체크 하자! 예를 들면 아침에 6시에 일어나는 것이 목표라고 한다면 일어나기 까지 과정을 몇 가지 단계로 쪼개어 체크를 하는 것 입니다. 👉 계획을 세울 때 사소한 낯선 것들을 통해 뇌를 꼬셔라. 사람들은 사소한 낯선 경험을 통해 완전히 새로운 것을 할 수 있는 에너지를 충전 한다고 합니다. 즉, 계획을 세울 때 작은 변화들을 뇌가 경험하도록 하는 것 입니다. 그러면 뇌는 부담 없이 조금씩 변해 가며 결국에는 계획을 통해 완전히 다른 일을 할 수 있도록 합니다. 👉 목표 달성의 시간을 정하지 않는 것이 좋습니다. 시간이 정해 놓으면 오히려 계획 속에서 만들어 내야 할 결과의 퀄리티가 떨어집니다. 👉 목표는 동사형으로 세우세요! 즉, <교사가 될 것이야>가 목표가 아니라 <가르치는 일을 해야지>를 목표로 삼는 것 입니다.
2021년 10월 11일 오후 2:56