강력한 2023년을 위한 최고의 생산성 팁 | Jim Kwik

매일 아침마다 성장하고 원하는 방향으로 움직이기 위한 기회와 선택권이 있습니다. 그렇다면 그 중에서 어떤 선택을 할 수 있을까요? 뇌를 바꿀 수 있다면, 몸을 바꿀 수 있고, 은행 계좌를 바꿀 수 있지만, 이를 위해서는 영향력과 통제력이 필요합니다. 첫 번째로 할 수 있는 것은 뭔가를 더 많이 하는 것입니다. 더 많이 하고 싶은 것은 무엇인가요? 현재 하고 있는 것 중에서 더 많이 하고 싶은 것은 무엇인가요? 아마 뇌에 좋은 음식을 더 많이 먹는 것이겠죠? 아보카도, 블루베리, 야생 연어 등이 그것입니다. 아니면 이미 명상을 하고 있고 더 많은 명상을 하고 싶다면, 10분 대신 15분을 사용하거나 하루에 한 번 더 하고 싶을 수 있습니다. 더 많이 하는 것입니다. 다른 하나의 힘있는 것은 뭔가를 덜 하는 것입니다. 현재 당신의 삶, 관계, 뇌 건강, 비즈니스에서 원하는 결과를 얻지 못하고 있는 것이 있다면, 조금씩 줄이고 필요없는 것을 제거해 보세요. 지금 하고 있는 것 중에서 덜 하고 싶은 것은 무엇인가요? 좋아하는 스트리밍 프로그램을 계속 시청하고 있다면, 하루에 30분 더 적게 보거나 에피소드 하나를 줄이는 것도 좋을 것입니다. 덜 하는 것입니다. 좋은 것이 위대한 것의 적이라는 말이 있습니다. 따라서 여러분은 무엇을 멈추고 싶은가요? 그것이 좋은 것일 수도 있지만, 다른 것을 위해 더 많은 공간, 시간, 주의를 남겨줍니다. 특히 뇌에 좋은 것입니다. 담배를 끊거나 영양가 없거나 영감을 주지 않는 것을 보지 않게 되는 것이 좋을 수 있습니다. 이것을 고민하는 것은 하루 종일 여러분에게 필터링 시스템을 제공합니다. 이 순간의 최상의 사용 방법은 무엇인가요? 더 많이 하고 싶은 것이 있나요? 적게 하고 싶은 것이 있나요? 새로운 것을 시작하여 새로운 결과를 얻고 싶나요? 하지만 때로는 무언가를 중지하는 것이 줄이는 것보다 쉬울 수 있습니다. 여러분은 여러 가지의 지능이 있습니다. 언어, 수학, 신체 운동, 음악 등이 있습니다. 각각의 지능에 대해 고민해보세요. 그리고 하루에 할 수 있는 네 가지 선택 중에서 하나를 선택하여 시작해보세요. 작은 한 걸음을 시작하면 됩니다. 카라오케에서 노래 부르는 것을 능숙하게 할 줄 아세요? 많은 사람들이 취업을 추구하는 분야를 생각해보면, 대인 관계 능력이 높은 사람들이 리더나 협상자, 정치인, 강사, 상담사 등으로 많이 나열됩니다. 그러나 이러한 사람들은 사회성 지능, 즉 타인과의 관계성을 잘 다루는 것에 능숙한 것입니다. 자신과의 관계성을 잘 다루는 것, 즉 자기성찰 능력 역시 중요합니다. 이를 인트라페르소널 지능이라고 합니다. 이러한 지능이 높은 사람들은 자신의 인간성을 잘 이해하고 운용할 수 있습니다. 시각-공간 지능 역시 여러 직업군에 적용될 수 있습니다. 예술가나 디자이너, 인테리어 디자이너 등이 될 수 있습니다. 마지막으로 환경 지능 역시 중요합니다. 이러한 사람들은 자연과의 관계성을 높이고 자연의 과학적 이해에 능숙한 사람들입니다. 이러한 다양한 지능들을 활용하여 정보를 조직하고 이해하는 방법에 대해 다섯 가지 방법을 설명합니다. L-A-T-C-H를 기억해보세요. L은 위치를, A는 알파벳을, T는 시간을, C는 카테고리를, H는 계층을 나타냅니다. 요즘 같은 정보가 넘치는 시대에, 정보를 체계적으로 정리하고 구성하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 정보를 체계화하는 방법은 유한합니다. 정보는 위치, 알파벳, 시간, 범주, 계층으로만 분류될 수 있습니다. 이러한 분류 방법은 개인적인 파일부터 대기업까지 모든 것에 적용할 수 있으며, 보고서, 책, 연설, 전시, 디렉토리, 박람회, 창고 등 모든 것을 구성하는 데에 사용됩니다. 선택하는 방법은 전달하려는 메시지에 따라 결정됩니다. 따라서 자동차 산업에 대한 보고서를 작성한다고 가정해봅시다. 자동차를 모델, 연도, 제조 장소 또는 소비자 평가 등으로 구성할 수 있습니다. 각각의 방법은 정보를 다른 방식으로 이해할 수 있게 해주며 선택할 방법이 유한하다는 것을 인식하면 작업이 쉬워집니다. 정보를 체계화하는 방법을 선택하면 정보를 검색하는 것이 쉬워지고 전달하려는 메시지를 잘 전달할 수 있습니다. 각각의 방법은 다른 종류의 정보를 전달하기에 적합하며, 어떤 정보에 대해서는 특히 유용합니다. 하지만 유한한 선택지를 갖게 되어 작업이 좀 더 단순해 집니다. 정보를 체계화하고 구성하는 방법에 대한 이해는 더욱 필수적입니다. 자연의 요소를 아침이나 저녁 루틴에 도입하여 무한한 학습자가 되고 무한한 삶을 살 수 있습니다. 물, 태양, 대지, 공기와 같은 자연의 요소를 활용하는 방법에 대해 말합니다. 기상 후 물을 마시고, 태양 빛 아래에서 몇 분을 보내며, 대지와 접촉해서 접지하는 것, 그리고 호흡 운동을 통해 대기 중에서 산소를 흡입하는 것 등을 추천합니다. 마지막으로, 기사는 뇌를 수면 상태로 전환하는 방법에 대해 다룹니다. 이는 뇌의 피로와 마음의 안정에 큰 영향을 미칩니다. 1. 기상 후 물을 마시십시오. 우리 몸에서 물이 소모될 수 있기 때문입니다. 2. 일어나서 처음 10분에서 15분 이내에 태양 빛을 적당히 살피십시오. 3. 대지와 접촉하여 접지를 시도하십시오. 4. 호흡 운동을 하여 신선한 공기를 체내로 흡입하세요. 5. 마음을 진정시키기 위해 과학적인 해킹 및 충전을 사용하세요. 쉬는 삶을 위해 정기적으로 마음을 안정시키도록 노력하십시오. Q-U-I-E-T를 기억하면서 뇌를 수면 상태로 전환하는 다섯 가지 빠른 방법에 대해 배웠습니다. 이러한 방법은 체력, 생산성 및 체내 에너지 수준을 대폭 향상시킴으로써, 삶과 경력에 유익하다고 말할 수 있습니다. Q-U-I-E-T는 질문, 전원 차단, 감각 통합, 운동, 초월적 명상을 뜻합니다. Q 는 질문(Questions)을 뜻하며, 더 나은 질문을 하면 더 나은 대답을 얻을 수 있습니다. U 는 전원 차단(Unplug)을 뜻하며, 쉬는 시간에는 가능한 많은 산만한 것을 차단해야 합니다. I 는 감각 통합(Integrate)을 뜻하며, 신경과 두뇌를 안정시키려면 집중력을 촉진시키고, 자극을 조절하는 것이 필요합니다. E 는 운동(Exercise)을 뜻하며, 운동은 뇌와 몸 모두에게 긍정적인 영향을 줍니다. T 는 초월적 명상(Transcendental Meditation)을 뜻하며, 이는 심신 안정에 큰 도움을 줍니다. 따라서, 휴식 시간에 Q-U-I-E-T에 따라 행동해 뇌를 수면 상태로 전환하십시오. 질문, 전원 차단, 감각 통합, 운동, 초월적 명상 모두 취해 지속적인 안정과 집중력을 유지할 수 있습니다.