스마트폰은 안 똑똑해요. 그걸 쓰는 우리가 더 똑똑해집시다.

마음 건강에 도움이 되는 아티클 560 우리는 일상 속에서 스마트폰을 자주, 그리고 아주 많이 사용합니다. 호기심을 채우기 위해 궁금한 내용을 검색하여 정보를 얻고, 처음 가보는 길을 지도를 따라 찾아가고, 심심한 순간을 모면하기 위해 재미있는 영상과 이미지, 텍스트 콘텐츠를 감상합니다. 그 외에도 스마트폰을 사용하는 방법이 무궁무진하여서 나열하기 어려울 정도입니다. 스마트폰이 우리 손에 들어온 시기는 2008년으로 기억합니다. 당시 아이폰은 말로 설명하기 어려울 정도로 경이로웠고, 혁신적이었습니다. 그로부터 10년이 살짝 지나간 지금은 더 이상 무겁게 노트북을 들고 다니지 않아도 될 만큼 소형 PC 역할을 톡톡히 해주고 있습니다. 정말 화면만 작다는 것 말고는 컴퓨터로 할 수 있는 거의 모든 일을 해낼 수 있습니다. 아니 어쩌면 더 많은 일을 할 수 있을지도 모릅니다. 왜냐하면 요즘 기업에서는 PC 전용 서비스보다 모바일 앱 서비스를 더 열심히 만들고 있는 분위기이기 때문입니다. 오늘 공유하고 공감하고 싶은 내용은 스마트폰을 사용하는 우리 심리와 모습입니다. 우리가 스마트폰을 이용해서 누군가에게 메시지를 보내고 답장을 기다리는 마음과 SNS에 사진과 글을 올리고 반응을 기다리는 마음을 통해 간접적으로 우리가 얼마나 스마트폰을 진심으로 사용하고 있는지 알 수 있습니다. 더 이상 손에서 한 시라도 떨어져 지낼 수 없는 존재가 되어 버린 것이죠. 스마트폰을 아침에 두고 외출을 하거나 잃어버리거나 망가졌다고 생각해 보세요. 그리고 하루 종일 스마트폰 없이 지낼 수 있는지 떠올려 보세요. 이제는 회사에서 업무 용도로 스마트폰을 활발히 사용하기 때문에 스마트폰 없이 하루 일과를 무사히 마칠 수 있을지 자신 없는 분들 많이 계실 것 같네요. 오늘 공유하는 아티클에는 스마트폰이 우리의 보상 경로를 장악하는 이유에 대해서 인간 기본 욕구와 호르몬의 영향이라는 설명이 있습니다. 한번 읽어보시면 재미있을 거예요. 여러분도 많이 공감하실 내용 중 하나는 이렇게 편리하고 유용한 스마트폰 때문에 스트레스를 받는다는 것입니다. 받고 싶지 않은 연락을 받는 순간, 내가 원하는 자극을 스마트폰 속 콘텐츠로 얻지 못하는 순간, 실시간으로 울려대는 알림으로 집중력을 잃는 순간 등 우리의 고요할 수 있는 삶을 무참히 방해하는 놈이 스마트폰이기도 합니다. 여러분은 언제 스마트폰을 사용하시나요? 얼마나 자주 스마트폰 바탕화면을 켜서 확인하시나요? 반대로 언제 손에서 그 녀석을 놓고 다른 일을 하시나요? 스마트폰 보는 것을 까먹을 정도로 집중하는 순간은 언제인가요? 최근에 읽은 데이터 과학 책 속에 이런 내용이 있었습니다. 티브이와 스마트폰을 멀리할수록 행복을 느낄 확률은 올라간다는 것입니다. 미술관에 가서 명화를 보고, 동네 풍경을 바라보며 가볍게 산책을 하고, 집에 필요한 물건이 무엇인지 확인해서 마트에 가서 장을 보는 일이 스마트폰으로 게임을 하거나 영상 콘텐츠를 보거나 쇼핑을 하는 일보다 훨씬 큰 행복을 준다는 통계가 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 스마트폰에 매달려 사는 이유는 우리 스스로 느끼는 편안함과 행복함을 과대평가하고 있기 때문입니다. 딱 일주일만 유튜브를 끊어보세요. 버스와 지하철 안에서 유튜브를 보지 않고 심심한 공허함을 느껴보세요. 그 순간 내게 진짜 필요한 것은 무엇인지 생각해 보세요. 다이어트하려면 식단 관리가 필요하죠? 건강한 마음을 만들고 싶다면 건강한 마음의 양식을 먹어야 합니다. 꼭 책을 읽으라는 것은 아니고요. 오감을 느낄 수 있는 더 다양한 활동을 해볼 것을 추천합니다. 바쁘게 일하고 스트레스 받은 마음을 침대에 누워서 스마트폰으로 유튜브를 보면 해소할 수 있다는 생각은 잘 못되었습니다. 그렇게 하는 행위가 그저 익숙하고 몸이 편안할 뿐이죠. 정말 마음까지 정화가 되는지 스스로에게 물어보세요. 스마트폰을 보며 휴식하던 시간을 다른 활동으로 채워 보면 왜 잘 못되었다고 이야기하는지 깨닫게 되실 겁니다. 오늘부터 몸과 마음의 건강을 위해 스마트폰 사용을 줄이는 용기 있는 도전의 시작점이 되길 진심으로 응원합니다.

우리가 스마트폰에 열광하는 호르몬적 이유

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우리가 스마트폰에 열광하는 호르몬적 이유

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2023년 5월 4일 오전 12:10

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