⏰ 간단하지만 인생을 바꾸는 40분 모닝 루틴 내가 단단해야 커리어 또한 올바르게 성장할 수 있는 거라는 생각이 들어요. 이번 게시물에서는 삶에 좋은 변화를 이끄는 글을 소개해요. '미라클 모닝'이라는 단어 이제는 친숙하시죠? 지난해부터 제 주변 지인들도 많이 실천하는 것 같아요. 2016년 나온 자기계발서에서 나온 개념으로, 아침을 시작하는 방식을 바꾸면 삶이 바뀐다고 하죠. 제가 요약, 번역해 공유하는 아티클에도 '당신이 하루를 시작하는 방식은 당신이 하루를 살아가는 방식이고, 다시 말해 당신의 삶이다'라는 문장이 있어요. 너무나 바쁘고 소중한 아침 시간인만큼 습관을 바꾸면 삶 전체에도 긍정적인 변화가 오지 않을까요? 저도 바로 실천해보려고 합니다! - ✅ 마음챙김 명상 기상과 동시에 명상 가이드 듣기. 혼란스러운 하루가 시작되기 전 고요한 시간을 가져 생각, 몸의 감각, 감정에 집중했다고 해요. ✅ 수분 충전 기상 후 빠르게 물을 마시면, 수면 시간동안 땀과 호흡을 통해 빠져나간 수분을 채워주고 독소를 내보내준대요. ✅ 일기쓰기 글쓴이의 모닝 루틴에서 가장 영향을 많이 준 부분이래요. 일기를 씀으로써 내 머리에서 오가는 것들을 인지하고, 내가 누구인지, 어떤 사람이 되고 싶은지, 어떤 방향으로 살고 싶은지에 관한 인사이트를 가질 수 있었대요. 아침 저녁으로 일기를 쓰면서 삶에 대한 방향이 더 명확해졌고, 자기 자신에 대해 더 알 수 있었다고 하네요. ✅ 움직이기 글쓴이는 매일 아침 해변을 따라 걸었대요. 명상 가이드나 팟캐스트를 듣기도 하고 혼자 명상을 하기도 했는데, 일기를 쓰는 습관과의 시너지 효과가 매우 컸다고 하네요. ✅ 긍정적인 생각 소셜 미디어나 일상의 스트레스와 마주하기 전 긍정적인 에너지로 마음을 채우는 것이 중요하다는 것을 깨달았대요. 명상 가이드나 긍정적인 팟캐스트 듣기, 희망적인 느낌의 책 읽기 등 '긍정'과 관련된 다양한 옵션을 찾아보면 좋을 것 같아요. ✅ 커피 글쓴이는 커피와 함께 무언가를 읽거나 가만히 있으며 속도를 늦추는 'me time'을 가졌고, 이 시간은 강력한 힘을 준다고 하네요. 커피 또는 차 명상 콘텐츠를 들을 것을 추천했어요. 글쓴이의 모닝 루틴은 항상 변화하긴 하지만, '고요함과 움직임' 이 두 가지가 중심에 있다고 합니다 😊 - 영문 콘텐츠를 번역한 것으로 오역이나 의역이 있을 수 있어요. 정확하고 자세한 이해를 위해 원 콘텐츠를 읽어보시길 추천합니다 🙏