Specialist vs. Generalist ๐ค
๋พฐ์กฑํ๊ณ ํ์คํ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ก์์ ์ฑ์ฅ vs. ๋ค์ํ ์ง๋ฌด์ ๋ํ ๊ฒฝํ์น์ ํญ๋์ ์์ผ
์ด๋ ์ชฝ์ผ๋ก ๋ฐ์ ๋ด๋์๊น ๊ณ ๋ฏผํ ๋, ๊ฐ์ฅ ํ์คํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณตํต์ญ๋์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ค๋ ์๊ฐํด๋๋ฆด ๊ณตํต์ญ๋์ ์ผ(Work)์ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์ฌ๊ฐ(Life)์ ์ง์ ์ ์ธ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค!
[ ๋ด์ค ์์ฝ โ๏ธ ]
์ ๋ชฉ์ ๊ฐ์ฑ์ ์ผ๋ก ์๋ฟ์ต๋๋ค. "๊ฑฐ์น ์ถ์ ๋ฐ๋ค์์ ๋ง์ ๊ทผ์ก ๐ช๐ป ํค์ฐ๊ธฐ". ๋ด์ฉ์ ๋งค์ฐ ํ์ค์ ์
๋๋ค. ์ผ์ ํ๋ค ๊ฐ์ฅ ํ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ถ๋ถ '๊ด๊ณ', '๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ'์์ ๋น๋กฏ๋๋๊น์. ์์นจ๋ง๋ค ์ด๋์ ํ๋ฉฐ ์ฒด๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ์ ์ง์คํ๋ค๋ฉด, ์ ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์๋ '๋ง์ ๊ทผ๋ ฅ', ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ๋งํ ๋ค์ฌ๋ค๋ด
๋๋ค.
๋ฏธ๊ตญ ์ฌ๋ฆฌํํ(APA)์์ ๋ฐํ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ง์์ ๋จ๋จํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ์์๋ค
โถ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ (Build Connections)
ํ๋ ์ผ์ด ๋ฅ์ณ์ฌ ๋๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ธ์์์ ๋ด๊ฐ ์ ์ผ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ์๋ฌด๋ ๋์ ํ๋ฆ์ ๋ชฐ๋ผ์ฃผ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ๊ณ ๋ฆฝ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ณค ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ฉ์ด๋ ํ๋ ๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ํด ๊ธฐ๋ ์ฌ๋์ด ์๋ค๋ ๋จ์ ๊ฐ๊น์ง ๋๋ผ๋ ๋ฐ๋์ ํฌ๋ง์ ์๊ณ ์ธ์ฐ๊ธธ ํฌ๊ธฐํ์ฃ . ๋ฐ๋ผ์ ํ์์ ์ ์ด๋ ํ ๋๋ช
๋ง์์ ํธ์ด๋๊ณ ๊ธฐ๋ ์ ์๋ ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋๋ ํผ์๊ฐ ์๋๋ฉฐ ๋์์ ์ฒญํ ์ ์๋ ์ฌ๋์ด ์๋ค๋ '์์ ๊ฐ'์ด ํ๋ค ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์งํฑํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋๊ฐ "๊ทธ๋ฌ๊ตฌ๋. ํ๋ค์๊ตฌ๋"ํ๊ณ ์์์ฃผ๊ธฐ๋ง ํด๋ ์ฌ๊ทธ๋ผ๋๋ ์ฑ์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
โท ์
ํ ์ผ์ด (Self-care)
๋ถ๋ชจ๊ฐ ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ฅผ ๋๋ณด๋ฏ ๋ด๊ฐ ๋ฏธ์ํ ๋๋ฅผ ์ธ์ฌํ๊ฒ ๋ณด์ดํผ๋ ๊ฒ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ด ๋ง์์ ํ์ ๋๋ฉด ์ข๊ฒ ์ง๋ง ์ ์ ์ ์ถฉ๊ฒฉ์ ์๋ฆฌ ์์ด ๋ชธ์๋ ์์ฒ๋ฅผ ๋จ๊น๋๋ค. ํ๋ค ๋ ๋ ์ ๋จน๊ณ ์ ์๋ฉฐ ์ ์ ํ ์ ์ฒด์ ํ๋์ ์ด์ด๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์
ํ ์ผ์ด์
๋๋ค. ๋ช
์์ด๋ ์ผ๊ธฐ ์ฐ๊ธฐ, ์ข
๊ตํ๋ ๋ฑ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โธ ์ถ์ ์๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ
์๋ฏธ๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๊ฑฐ์ฐฝํ๊ฒ ๋ค๋ฆฌ์ง๋ง ์ฌ์ค ์ฌ๋๋ค์ด ์ด๋ฉด์ ์์ ์ ์ถ์ด ๊ฐ์ฅ ์๋ฏธ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ์๊ฐ์ "ํ๋ณตํ ๋"์
๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์คํ ์ฌ๋๋ค ๋๋ ๊ฐ์์ง, ๊ณ ์์ด์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ฑฐ๋, ์ํผ์ ์๋กํด์ฃผ๋ ์์์ ๋จน๊ฑฐ๋, ์ข์ํ๋ ์ํ์ ๋น ์ ธ๋ณด๋ ๋ฑ "๋ด๊ฐ ์ด๊ฒ ๋๋ฌธ์ ์ด์"๋ผ๋ ๋ฒ
์ฐฌ ๋๋์ ์ ๋ก ๋ถ์ด๋ฃ์ด์ฃผ๋ ํ๋๋ค์ ํ ๋ ๊ฐ์ง ์์๋๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ๋์์ ์ถ์ ์๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๋๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ "๋จ์ ๋๋ ๊ฒ"์
๋๋ค. ์ฐ์ธํ๊ณ ์ธ์์ด ์๋ฏธ ์๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง ๋ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ์ง๊ฐ์ ์ฐพ์์ฃผ๊ฑฐ๋ ์ง์ ๋ค์ด์ฃผ๋ ๋ฑ ์๋ฌด ์ด์ ์์ด ๋๊ตฐ๊ฐ๋ฅผ ๋๊ณ ๊ณ ๋ง๋ค๋ ๋ง์ ๋ค์ผ๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค๋จ๊ณค ํ์ฃ . ์์กด๊ฐ์ ์ฌํ์ ๋๋ฌผ์ธ ์ธ๊ฐ์๊ฒ ์์ด ๊ณง ์ธ๋ชจ์์๊ฐ๊ณผ ์ง๊ฒฐ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
[ ํ๋ ์ดํฐ์ ๋ฌธ์ฅ ๐ ]
์ฐ๋ฆฌ์ ์ถ์ '์ธํํธ'๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ์ผ๋ ์๋์๋ ์์ํ์ง ๋ชปํ ๋์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ํ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๊น์ง ์์ํ๋ ๋ง์์ ํ๋ฃจ ๋ง์ ๋ฅ์น ๊ฐ์์ค๋ฐ ์ผ๋ค - ์์คํ ์ฌ๋์ ๋ถ๊ณ , ๋ฒ์ฃ์ ํผํด์๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ๋์ฐํ ์ฌ๊ฑด ๋ฑ์ผ๋ก ์๋์น๊ธฐ๋ ํ์ฃ . ์ฑ์ฅ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง ์
๋๋ค. ์์ ์ ์ธ ์ฑ์ฅ์ ์ํ์ง๋ง, ๊ฑฐ์์ ์ด๊ณ ๋ฏธ์์ ์ธ ๋ณํ๋ค๋ก ๊ณํ์ด ๊ณํ์ ๊ทธ์น ๋๊ฐ ์์ฃ . ์ํ ์ต๊ด์ ์์ญ์ ๊ฐ๊น์ด ์ฌ๊ณ ๋ฐฉ์๊ณผ ์ผ์์ ์ธ ํ๋์ด 'ํ๋ณต ํ๋ ฅ์ฑ'์ ์ข์ฐํฉ๋๋ค. ๋ง์์ ๊ทผ์ก์ ์ ์ฒด์ ์กฐ์ง๊ณผ ๊ฐ์์ ๊พธ์คํ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ํ๋ฉฐ ๋ฐ๋ฌ์ํค๋ฉด ๋ณํ์ ๋์ํ๋ ๊ท ํ ๊ฐ๊ฐ์ด ํฅ์๋์ฃ .
์ด์ ์ ์ค๋์ ๋น์ทํ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ , ๋ฒ์จ ํ์ฃผ๊ฐ ์ง๋ฌ์ง๋ง 1๋
์ ๊ณผ ์ง๊ธ์ ์์ ํ ๋ฌ๋ผ์ ธ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ๊ฐ์ด ๋ฐ๋ณตํ๋ฉฐ ๋์ ํญ์์ฑ์ ์ ์งํ๋ ์ผ์ ์์ํด์ผ ์ฑ์ฅ์ ์ง์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์๋ ๋๋ด์ผ ํฉ๋๋ค.
[ ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ฝํ
์ธ ๐ฎ ]
APA. ใBuilding your resilienceใ
https://www.apa.org/topics/resilience