Specialist vs. Generalist ๐Ÿค” ๋พฐ์กฑํ•˜๊ณ  ํ™•์‹คํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ์„œ์˜ ์„ฑ์žฅ vs. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ง๋ฌด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์น˜์™€ ํญ๋„“์€ ์‹œ์•ผ ์–ด๋Š ์ชฝ์œผ๋กœ ๋ฐœ์„ ๋‚ด๋”›์„๊นŒ ๊ณ ๋ฏผํ•  ๋•Œ, ๊ฐ€์žฅ ํ™•์‹คํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ณตํ†ต์—ญ๋Ÿ‰์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆด ๊ณตํ†ต์—ญ๋Ÿ‰์€ ์ผ(Work)์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์—ฌ๊ฐ€(Life)์— ์ง์ ‘์ ์ธ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! [ ๋‰ด์Šค ์š”์•ฝ โœ๏ธ ] ์ œ๋ชฉ์€ ๊ฐ์„ฑ์ ์œผ๋กœ ์™€๋‹ฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "๊ฑฐ์นœ ์‚ถ์˜ ๋ฐ”๋‹ค์—์„œ ๋งˆ์Œ ๊ทผ์œก ๐Ÿ’ช๐Ÿป ํ‚ค์šฐ๊ธฐ". ๋‚ด์šฉ์€ ๋งค์šฐ ํ˜„์‹ค์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์„ ํ•˜๋‹ค ๊ฐ€์žฅ ํž˜๋“  ์ˆœ๊ฐ„์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ '๊ด€๊ณ„', '๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ'์—์„œ ๋น„๋กฏ๋˜๋‹ˆ๊นŒ์š”. ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉฐ ์ฒด๋ ฅ์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์— ์ง‘์ค‘ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ์ž ์— ๋“ค๊ธฐ ์ „์—๋Š” '๋งˆ์Œ ๊ทผ๋ ฅ', ํšŒ๋ณตํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ๊ฐ€๋งŒํžˆ ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ํšŒ(APA)์—์„œ ๋ฐํžŒ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ์š”์†Œ๋“ค โถ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ (Build Connections) ํž˜๋“  ์ผ์ด ๋‹ฅ์ณ์˜ฌ ๋•Œ๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์„ธ์ƒ์—์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ์ œ์ผ ํž˜๋“  ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ์•„๋ฌด๋„ ๋‚˜์˜ ํž˜๋“ฆ์„ ๋ชฐ๋ผ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๋Š” ๊ณ ๋ฆฝ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋œฉ์ด๋‚˜ ํž˜๋“ ๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ์— ๋”ํ•ด ๊ธฐ๋Œˆ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋‹ค๋Š” ๋‹จ์ ˆ๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋Š๋ผ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ํฌ๋ง์„ ์žƒ๊ณ  ์‹ธ์šฐ๊ธธ ํฌ๊ธฐํ•˜์ฃ . ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ‰์†Œ์— ์ ์–ด๋„ ํ•œ ๋‘๋ช… ๋งˆ์Œ์„ ํ„ธ์–ด๋†“๊ณ  ๊ธฐ๋Œˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ๋„์›€์„ ์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” '์•ˆ์ •๊ฐ'์ด ํž˜๋“ค ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ง€ํƒฑํ•ด์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ์ •์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋ˆ„๊ฐ€ "๊ทธ๋žฌ๊ตฌ๋‚˜. ํž˜๋“ค์—ˆ๊ตฌ๋‚˜"ํ•˜๊ณ  ์•Œ์•„์ฃผ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์‚ฌ๊ทธ๋ผ๋“œ๋Š” ์„ฑ์งˆ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โท ์…€ํ”„ ์ผ€์–ด (Self-care) ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋ฅผ ๋Œ๋ณด๋“ฏ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฏธ์ˆ™ํ•œ ๋‚˜๋ฅผ ์„ธ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์‚ดํ”ผ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์ด ๋งˆ์Œ์— ํ•œ์ •๋˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ •์‹ ์  ์ถฉ๊ฒฉ์€ ์†Œ๋ฆฌ ์—†์ด ๋ชธ์—๋„ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ํž˜๋“ค ๋•Œ ๋” ์ž˜ ๋จน๊ณ  ์ž˜ ์ž๋ฉฐ ์ ์ ˆํ•œ ์‹ ์ฒด์  ํ™œ๋™์„ ์ด์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์…€ํ”„ ์ผ€์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์ด๋‚˜ ์ผ๊ธฐ ์“ฐ๊ธฐ, ์ข…๊ตํ™œ๋™ ๋“ฑ๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โธ ์‚ถ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ธฐ ์˜๋ฏธ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋ฉด ๊ฑฐ์ฐฝํ•˜๊ฒŒ ๋“ค๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‚ด๋ฉด์„œ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์ด ๊ฐ€์žฅ ์˜๋ฏธ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์€ "ํ–‰๋ณตํ•  ๋•Œ"์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋˜๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€, ๊ณ ์–‘์ด์™€ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜, ์˜ํ˜ผ์„ ์œ„๋กœํ•ด์ฃผ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ž‘ํ’ˆ์— ๋น ์ ธ๋ณด๋Š” ๋“ฑ "๋‚ด๊ฐ€ ์ด๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ด์ž"๋ผ๋Š” ๋ฒ…์ฐฌ ๋Š๋‚Œ์„ ์ ˆ๋กœ ๋ถˆ์–ด๋„ฃ์–ด์ฃผ๋Š” ํ™œ๋™๋“ค์„ ํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์— ์‚ถ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ "๋‚จ์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ"์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์šธํ•˜๊ณ  ์ธ์ƒ์ด ์˜๋ฏธ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋Š๊ปด์งˆ ๋•Œ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ์ง€๊ฐ‘์„ ์ฐพ์•„์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์„ ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ๋“ฑ ์•„๋ฌด ์ด์œ  ์—†์ด ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ๋•๊ณ  ๊ณ ๋ง™๋‹ค๋Š” ๋ง์„ ๋“ค์œผ๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค๋œจ๊ณค ํ•˜์ฃ . ์ž์กด๊ฐ์€ ์‚ฌํšŒ์  ๋™๋ฌผ์ธ ์ธ๊ฐ„์—๊ฒŒ ์žˆ์–ด ๊ณง ์“ธ๋ชจ์žˆ์Œ๊ฐ๊ณผ ์ง๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. [ ํ๋ ˆ์ดํ„ฐ์˜ ๋ฌธ์žฅ ๐ŸŽ’ ] ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‚ถ์€ '์–ธํƒํŠธ'๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ์‚ผ๋Š” ์‹œ๋Œ€์—๋„ ์˜ˆ์ƒํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ˆ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ํ”๋“ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ œ๊นŒ์ง€ ์ž”์ž”ํ•˜๋˜ ๋งˆ์Œ์€ ํ•˜๋ฃจ ๋งŒ์— ๋‹ฅ์นœ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฐ ์ผ๋“ค - ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ถ€๊ณ , ๋ฒ”์ฃ„์˜ ํ”ผํ•ด์ž๊ฐ€ ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋”์ฐํ•œ ์‚ฌ๊ฑด ๋“ฑ์œผ๋กœ ์š”๋™์น˜๊ธฐ๋„ ํ•˜์ฃ . ์„ฑ์žฅ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ˆ์ •์ ์ธ ์„ฑ์žฅ์„ ์›ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ฑฐ์‹œ์ ์ด๊ณ  ๋ฏธ์‹œ์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋“ค๋กœ ๊ณ„ํš์ด ๊ณ„ํš์— ๊ทธ์น  ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์ฃ . ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์˜ ์˜์—ญ์— ๊ฐ€๊นŒ์šด ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹๊ณผ ์ผ์ƒ์ ์ธ ํ™œ๋™์ด 'ํšŒ๋ณต ํƒ„๋ ฅ์„ฑ'์„ ์ขŒ์šฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์˜ ๊ทผ์œก์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์กฐ์ง๊ณผ ๊ฐ™์•„์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์˜์‹ํ•˜๋ฉฐ ๋ฐœ๋‹ฌ์‹œํ‚ค๋ฉด ๋ณ€ํ™”์— ๋Œ€์‘ํ•˜๋Š” ๊ท ํ˜• ๊ฐ๊ฐ์ด ํ–ฅ์ƒ๋˜์ฃ . ์–ด์ œ์™€ ์˜ค๋Š˜์€ ๋น„์Šทํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ , ๋ฒŒ์จ ํ•œ์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๋‚ฌ์ง€๋งŒ 1๋…„ ์ „๊ณผ ์ง€๊ธˆ์€ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ๊ฐ™์ด ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉฐ ๋‚˜์˜ ํ•ญ์ƒ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ผ์„ ์˜์‹ํ•ด์•ผ ์„ฑ์žฅ์„ ์ง€์†ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ๋„ ๋Œ๋ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. [ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๋ฉด ์ข‹์€ ์ฝ˜ํ…์ธ  ๐Ÿ“ฎ ] APA. ใ€ŠBuilding your resilienceใ€‹ https://www.apa.org/topics/resilience

[๋ฐ•์ง„์˜์˜ ์‚ฌํšŒ์‹ฌ๋ฆฌํ•™]๊ฑฐ์นœ ์‚ถ์˜ ๋ฐ”๋‹ค์—์„œ ๋งˆ์Œ ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๊ธฐ

Donga

[๋ฐ•์ง„์˜์˜ ์‚ฌํšŒ์‹ฌ๋ฆฌํ•™]๊ฑฐ์นœ ์‚ถ์˜ ๋ฐ”๋‹ค์—์„œ ๋งˆ์Œ ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๊ธฐ

2020๋…„ 7์›” 16์ผ ์˜คํ›„ 2:22

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์ง€๊ธˆ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ๊ฐœ๋ฐœ ํŠธ๋ Œ๋“œ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”!

๊ฐœ๋ฐœ ๊ด€์‹ฌ ๋ถ„์•ผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๊ด€์‹ฌ ๋ถ„์•ผ๋กœ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๋ฐ›์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

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