⟪도둑맞은 집중력⟫의 저자 요한 하리는 한 인터뷰에서 멀티태스킹이 대마초를 흡연하는 것보다 지능에 두 배나 해롭다고 언급했습니다.

인간의 뇌는 작업을 전환할 때마다 적응할 시간이 필요합니다. 이 과정에서 발생하는 시간 낭비를 ‘전환비용(Switch cost)’이라고 하며, 작업의 종류에 따라 더욱 큰 ‘전환비용’이 소요되기도 합니다. 관련 연구에 따르면, 작업을 전환하는 데 최대 40%의 시간이 낭비될 수 있다고 합니다.

👨‍✈️ 멀티태스킹하면서도 시간 더 잘 쓰는 방법

‘멀티채널 멀티태스킹’의 효율성을 높이는 'Temptation Bundling' 전략도 간략히 소개해 드리겠습니다. 'Temptation Bundling'은 단어 뜻 그대로, 하고 싶은 일과 하기 싫은 일을 함께 묶어 동기를 부여하는 방법입니다. 예를 들어, TV를 보며 런닝머신을 뛰면 운동을 더 오래 할 수 있는 동기가 생기죠. 이처럼 하고 싶은 일과 하기 싫은 일을 함께 처리하면 시간을 더 효율적으로 사용하고 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다.

본 게시글은 ‘어거스트’의 콘텐츠를 보고 영감을 받아 공유합니다. 자세한 내용은 아래 원문을 읽어보세요 🙏🏻