직장인, 학생 모두 잠을 자는 시간은 정말 중요합니다. 업무 효율성 측면에서 큰 차이가 나기때문인데요. 꿀잠 자는 습관 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 💭 꿀잠자는 습관 5가지 1. 규칙적으로 자고 일어난다. 특히 직장인이 월요병이나는 이유는 주말에 늦게자고 늦게 일어나면서 규치적인 수면 패턴이 깨졌기 때문입니다. 그 차이가 2시간 이상난다면 시차 적응이 필요하게 되고 피곤한 월요일을 맞이하게 됩니다. 2. 침실 온도는 약 18도 정도로 맞춰주세요. 3. 자기전 1~2시간 빛을 줄이세요. 자기전 1-2시간 전부터는 스마트폰을 보지 마세요 4. 침대에서는 잠만 자세요. 침대는 잠만 자는 공간으로 뇌가 인식해야합니다. 5. 카페인을 멀리하세요 특히 카페인은 최대한 오전에만 섭취하세요. 카페인을 해독하시까지 12시간이 걸린다고 하네요. 카페인을 먹으면 잠을 잘자는 것 같아도 잠의 밀도에서 큰 차이가 납니다.